ちょこっとメンタル

今すぐにでも使えるちょっとした実践的メンタルスキルの紹介です。

笑顔でストレス減少
楽しいから笑うんじゃない、笑うから楽しいんだ。
悲しいから泣くんじゃない、泣くから悲しいんだ。
という言葉を以前心理学の先生に聞いたことがあります。

確かに楽しいから笑うこともあるし、悲しいから泣くこともあります。
しかし、笑顔になっているから更にどんどん楽しくなる。
泣いているからどんどん悲しくなる。という事ってありますよね。 私もある時気づいたんです。
つまり、悲しくても笑顔でいれば悲しい感情も薄れ、いずれは楽しくなる。楽しくても泣き出せば(悲しい表情)をしていればどんどん悲しくなるという事です。

これは心理学の行動療法の考えを応用したものですが、それのお陰で私は父母の死の悲しみを笑顔で乗り越えられました。本当につらく悲しい出来事でしたが、
この【笑顔メンタル】スキルでそのストレスは劇的に減少したし、私自身悲しみに飲み込まれてしまうのを避ける事ができました。是非そういう状況下にある方はお試しいただき、実感していただきたいです。私はこのスキルに本当に助けられたと思っています。 
行動や体の状態を変化させる事が感情のコントロールのスキルという事なんです。